쌀눈 효능 부작용

쌀눈 효능 부작용 

 

"한국인은 역시 밥심이지!!"라는 말은

누가 들어도 익숙한 문장입니다.

실제로 우리나라 사람들은 쌀을

주식으로 삼아 식단을 구성하는데요.

서양인들은 밀가루나 면을 위주로

먹는 것에 비하면 확연히 다릅니다.

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특히 백미는 도정을 최대치까지 하므로

맛은 좋으나 쌀겨 및 쌀눈이 거의 다

제거되어 영양 손실은 무척 큽니다.

현미는 왕겨 껍질만 벗겨낸 뒤에

쌀겨와 쌀눈을 모두 가지고 있어

영양소가 무척 풍부한데요.

오늘은 쌀의 씨눈이 되는

쌀눈 효능 부작용 알아볼게요.

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쌀의 영양분 중 65% 정도를 차지하는

것이 바로 쌀눈 효능 부작용입니다.

우리 몸에 필요한 16가지 아미노산과

미네랄 등등을 포함해 여러 가지 효소와

영양 성분을 함유하고 있어요.

대부분 식감을 개선하기 위해서

도정 과정에서 다 깎여 나가기 때문에

영양적으로는 그리 좋지 못합니다.

조금 거친 느낌이 들기는 해도

백미보다는 현미를 드시는 것이

영양학적 측면에서는 더 좋습니다.

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쌀눈은 건강기능식품으로 챙기지

않아도 쉽게 섭취할 수 있습니다.

천연 영양제로 쌀로 쉽게 만날 수 있죠.

쌀눈은 사이즈가 작으나 약 3g 정도

먹었을 때 현미밥 30 그릇을 먹는 것과

동일한 영양소를 충족할 수 있답니다.

그만큼 쌀눈 효능 부작용이 어마어마하죠.

맛을 위해 백미를 꼭 먹어야겠다면

현미를 반반씩 섞어서 밥을 지어 보세요.

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쌀눈 효능 부작용이 얼마나 뛰어난지

지금부터 천천히 알아보겠습니다.

쌀눈에는 비타민E 그리고 감마오리자놀이라는

성분이 풍부한 것으로 알려졌습니다.

신체 내에서 항산화 기능을 수행하며

활성산소를 무력화해준다고 하는데요.

세포막을 튼튼하게 유지해주는

주요 성분 중 하나라고 합니다.

즉 정상 세포 기능을 유지할 수 있게

해주며 독성을 줄여주기 때문에

암을 예방할 수 있게 되는 것입니다.

피탄산, 아리비녹실란 등등도

암의 이상 증식을 억제해준답니다.

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또한 심혈과 질환 개선에도 좋은 것이

쌀눈 효능 부작용이라고 합니다.

아미노산의 하나인 가바라는 것이

백미보다 약 5배 정도 많다고 해요.

콜레스테롤 그리고 중성지방 수치를

낮춰주므로 혈관 건강을 도모합니다.

혈압을 낮춰주고 당을 조절해주면서

혈관 내 혈액의 흐름을 깔끔하게

만들어 주는 효과가 있다는 말이겠죠.

쌀눈의 핵심 성분이 되는 옥타코사놀은

특히나 그런 효과가 탁월하답니다.

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같은 맥락으로 당뇨 개선에 좋습니다.

비타민B1이 에너지 대사에 관여하면서

당질 대사를 촉진한다고 합니다.

감마오리자놀이라는 호르몬은 지방을

분해시켜 당뇨 대사에 도움을 주고요.

이런 작용을 일으키는 물질이 현미의

4배 백미에 비해서는 70배라고 합니다.

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면역 기능을 향상해주기도 합니다.

미네랄이 신체의 중요한 기능들을

증진시켜주는 역할을 하는데요.

미네랄들이 전류와 비슷한 기능을 하면서

전해질 균형을 맞추어 줍니다.

미네랄 결핍은 900여 가지가 넘는

세포 관련 질병을 유발한다고 하네요.

즉 쌀눈을 챙겨 먹어야 한다는 의미입니다.

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그 외에 전립선 건강에 좋으며

탈모를 예방하는데 탁월합니다.

중년 남성들이 대표적으로 가지고 있는

큰 고민 두 가지를 해결할 수 있네요.

드라마틱하지는 않겠지만 꾸준히

먹었을 때 유의미한 변화가 있습니다.

베타시스테롤이라는 성분이 핵심!

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뇌와 신경의 자율신경을 안정시켜주는

감마오리자놀의 도움을 받아

호르몬 밸런스가 무너져 갱년기 증상을

겪는 여성분들에게도 도움이 됩니다.

그 외에 체중감량 및 변비 해소에도

긍정적인 결과를 보였다고 하네요.

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쌀눈 효능 부작용을 알아봤는데요.

현미는 껍질이 단단하니까

꼭꼭 씹어주는 것이 중요합니다.

대충 씹고 넘기면 오히려 소화 불량을

유발할 가능성이 있으니 주의하세요.

또한 피트산이라는 성분이 뼈를

약하게 할 수 있으니 너무 많이 먹을

필요는 없고 백미와 적절히 섞어서

드셔보시면 도움이 될 것 같습니다.